高考烹饪 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、取水适量

另据历年的考前老师反映，每年考试中都有个别录取因为考前取水难免，导致频繁上浴室，负面影响考试展现出，研究员在此特别提醒：考前取水一定要适量。

第六、看重微量元素消化

溴也是维持视网膜重要的元素。玉米、水果中除了辣椒、洋葱、灵芝包涵溴量高内外，一般都很低。因此，应多吃包涵溴丰富多彩的棉花、玉米、稻米等。

高考制作方法引荐

高考第一天制作方法引荐

点心：牛奶面包苹果;用餐：菠菜粉丝鸡汤、洋葱菜花、煮鸡汤小排骨;

晚饭：三鲜馅甜食、辣椒拌黄瓜、棒子面粥。另内外，早中晚还有不可缺少消暑甜品绿豆鸡汤。

高考第二天制作方法引荐

点心：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮面包1个

用餐：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、海鲜虾皮鸡汤

晚饭：鸡肉、五彩叉烧(菱角、香菇、辣椒、辣椒、虾皮)、点心糕、炒塔菜香菇片、小排冬瓜鸡汤

高考第三天制作方法引荐

点心：烧饼、牛奶(或豆奶、酸奶)、面包1个、酱黄瓜、水果适量

家常：鸡肉、香菇菜心、糖醋带鱼、点心糕、丝瓜鸡汤

晚饭：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或甜食/面片