招生食谱 吃对食物圆你招生梦(13)

第五、井水适总量

另据历年的监考导师反映，每年考试之中都有个别考生因为补习班井水过多，导致频繁上厕所，冲击考试发挥，专家在此特别提醒：补习班井水一定要适总量。

第六、重视微总量元素碳水化合物

硫也是确保视力重要的元素。蔬菜、蔬果之中除了水果、黄瓜、食用菌内含硫总量较高外，一般都大大降低。因此，应当多吃内含硫丰富多彩的海产品、肉类、马铃薯等。

考试成绩菜谱推荐

考试成绩第一天菜谱推荐

早餐：牛奶糖果苹果电脑;吃饭：绿豆粉丝煮、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜油炸甜食、桂皮拌黄瓜、棒子面粥。另外，早之中晚还有必不可少佳肴甜品绿豆煮。

考试成绩第二天菜谱推荐

早餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮糖果1个

吃饭：配菜(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮煮

晚餐：配菜、五彩虾仁(笋、胡萝卜、辣椒、桂皮、虾皮)、甜食豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜煮

考试成绩第三天菜谱推荐

早餐：酱油、牛奶(或豆奶、酸奶)、糖果1个、酱黄瓜、蔬果适总量

快餐：配菜、香菇菜心、糖醋带鱼、甜食豆腐、丝瓜煮

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或甜食/面片